天下學習 線上課程 【有聲書】喜悅的練習：《最後一次相遇，我們只談喜悅》20個心靈練習．聲音引導版 講師:達賴喇嘛，丹增嘉措、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆 語音教學 中文發音(DVD版) 天下學習線上課程【有聲書】喜悅的練習：《最後一次相遇，我們只談喜悅》20個心靈練習．聲音引導版講師:達賴喇嘛，丹增嘉措、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆語音教學中文發音(DVD版) 內容說明: 來自《最後一次相遇，我們只談喜悅》的尾聲──喜悅的練習 跟著全世界的心靈導師，修行20個心靈功課，培養喜悅的每一天 籌劃一年，以慶生為由，南非聖公會的榮譽大主教戴斯蒙．屠圖在2015年飛往印度達蘭薩拉，與達賴喇嘛共度了一週時光，那是兩人最後一次相見。兩位都是諾貝爾和平獎得主，他們不只是多年好友，更是彼此口中「心靈的頑皮兄弟」。 相聚的一星期間，達賴喇嘛和大主教常互開玩笑，說對方太早起床或是花太多時間祈禱，但他們其實都深信，心靈的修行是生命不可或缺的基礎，而且鼓勵並支持他們走過這一生。兩位偉大領袖每天花時間祈禱和沉思，使他們的心靈井然有序。 大主教曾說過，不只精神導師需要修行，每天認真生活的一般人也需要。達賴喇嘛也曾說過，當他無法決定該起床，還是該把鬧鐘按掉繼續睡的時候，科學帶給他很大的動力。透過修行，我們能改變大腦的神經活化模式，避免破壞性的情緒，讓我們在面對難關時能不衝動反應，而能夠更穩定、更少恐懼和憤怒的情緒，擁有更多的從容和喜悅。 在這一星期裡，同行的道格拉斯．亞伯拉姆也詳實記錄了那次別具意義的旅程，寫成了《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書。「喜悅的練習」就是這本書的最後一部分，包含了大主教與達賴喇嘛每天都會做的心靈功課。 喜悅，如何練習？ 早晨，立定一天的志向?練習對自己提問，可以幫助你了解自己真正的願望 專注呼吸>幫助你集中注意力，釋放壓力 感到悲傷時你可以>練習向外尋求安慰，或想想自己擁有的幸福 睡前，為每一天感到喜悅>反省這一天，接受你的經驗，釋放所有擔心與不安，安心入睡 修養心靈不是比賽，視自己的生活狀況隨時調整，才能達到最理想的效果， 經由聲音的引導與陪伴，練習達賴喇嘛和大主教日日進行的心靈功課， 幫助我們克服阻礙喜悅的事物，培養喜悅的八大支柱。 別忘了，我們其實都想「離苦得樂」， 快樂無法外求，喜悅是一種面對世界的生存方式。 這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜樂。 ─────────────── 朗讀：洪耀陽 腳本編輯：楊孟芬、白詩瑜 錄音製作：采漾錄音製作有限公司 【作者簡介】 達賴喇嘛，丹增嘉措（HisHolinessthe14thDalaiLama,TenzinGyatso） 達賴喇嘛，丹增嘉措是藏族人民和藏傳佛教的精神領袖。一九八九年獲頒諾貝爾和平獎，二○○七年獲頒美國國會金質獎。一九三五年出生在西藏東北部貧窮的農家，兩歲被認定為達賴喇嘛轉世。達賴喇嘛長年熱心倡導用世俗方法培養人性基本價值，三十多年來不斷與各領域科學家對話與合作。達賴喇嘛四處遊歷，推廣慈悲、跨信仰理解、尊重自然環境，與世界和平。目前他流亡在外，定居印度達蘭薩拉。 戴斯蒙．屠圖（DesmondMpiloTutu） 南非榮譽大主教，在南非追求正義與種族和解時期成為號召運動重要領袖。一九八四年獲頒諾貝爾和平獎，二○○九年獲頒美國總統自由勳章。一九九四年，受曼德拉指名出任真相與和解委員會主席，開拓新做法，使歷經內戰與壓迫的國家得以向前邁進。他是「長者領袖組織」創辦主席，聚集全球領袖商議和平與人權問題。世人公認屠圖大主教是良心的聲音、道德的指標，也是希望的象徵。他深切關懷世界各地人民，教導愛和慈悲。他現居南非開普敦。 道格拉斯．亞伯拉姆（DouglasAbrams） 道格拉斯．亞伯拉姆是作者、編輯，也是出版經紀人。IdeaArchitects創辦人兼執行長，協助理想家打造更有智慧、健全正義的世界。道格擔任屠圖大主教共同作者和編輯已超過十年。他曾擔任HarperCollins出版集團資深編輯，也曾在加州大學出版社擔任宗教書系編輯。他堅信書和媒體的力量可以催化下一階段的全球文化革新。他現居加州聖克魯斯。 【譯者簡介】 韓絜光 台大外文系畢業，專職人文科普書籍與字幕翻譯。在天下雜誌出版的譯作有《最後一次相遇，我們只談喜悅》、《我們住在焦慮星球》等書。另有《足球帝國》、《蕭邦的鋼琴》、《探險家學院》系列等。喜歡貓、角蛙和末日電影。譯作賜教：[email protected] 【朗讀者簡介】 洪耀陽 配音經紀品牌「遊聲學」及聲音教育品牌「遊聲堂」的創辦人及教育總監。曾經在體制內上班。離開體制後、陸續擔任電台DJ、舞台劇演員、全職配音員及唱片製作人。目前為聲音導演、同時也是高階聲音訓練師。 累積到2022年，由洪耀陽擔任聲音表演的作品，近三萬支。常見於各大電台、電視台、網路平台。種類包含各類廣告、展演空間導覽、戶外電視牆、系統語音、國際有聲催眠正念引導出版物、各大品牌有聲書、電腦手機遊戲……等。近年專注於「高階聲音訓練課程」的開發與規劃。 多年來，除了訓練出許多表現優異的專業聲音演員，更陸續推廣「聲音表演教育」到不同的行業與團體中。更以「你聲音的樣子，就是你生命的樣子」重新定義「聲音教育」，在企業界與高等教育系統內，幫助所有人，重新找到聲音「內外合一」的「一致性」，將聲音教育提高到療癒、甚至是能量運作的層級。 課程內容: 001_有聲書內容_喜悅的練習：《最後一次相遇，我們只談喜悅》20個心靈練習-試聽版.MP4 002_有聲書內容_導言養成精神免疫力.MP4 003_有聲書內容_練習1早晨，立定一天的志向.MP4 004_有聲書內容_練習2呼吸：幫助你集中注意力，釋放壓力.MP4 005_有聲書內容_練習3分析式觀修：如何面對恐懼來襲？.MP4 006_有聲書內容_練習4分析式觀修：憤怒時，問問自己生氣有什麼用.MP4 007_有聲書內容_練習5分析式觀修：感到悲傷時，你可以怎麼做.MP4 008_有聲書內容_練習6祈禱：為那些讓你感到沮喪和憤怒的人祈禱.MP4 009_有聲書內容_練習7寂寞：人人必經的修行.MP4 010_有聲書內容_練習8平息嫉妒：為他人的好運感到喜悅.MP4 011_有聲書內容_練習9修心：面對病痛與苦難，如何轉念.MP4 012_有聲書內容_練習10自他相換法：轉化他人的苦難、災惡和病痛.MP4 013_有聲書內容_練習11觀想死亡.MP4 014_有聲書內容_練習12培養喜悅的第一支柱：觀點，退一步看自己.MP4 015_有聲書內容_練習13培養喜悅的第二支柱：謙卑，敞開心房，細數自己擁有的.MP4 016_有聲書內容_練習14培養喜悅的第三支柱：幽默，不怕開自己玩笑.MP4 017_有聲書內容_練習15培養喜悅的第四支柱：接受現實.MP4 018_有聲書內容_練習16培養喜悅的第五支柱：原諒的四個步驟.MP4 019_有聲書內容_練習17培養喜悅的第六支柱：記下每天感恩的事.MP4 020_有聲書內容_練習18培養喜悅的第七支柱：冥想，培養慈悲心.MP4 021_有聲書內容_練習19培養喜悅的第八支柱：付出，修行慷慨的方法.MP4 022_有聲書內容_練習20睡前總結，為每一天感到喜悅.MP4 相關商品:天下學習線上課程一流服務團隊必學的危機領導力講師:沈方正(老爺酒店集團執行長(人稱服務業的超級教練、飯店界的熱血CEO。)影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)天下學習線上課程【有聲課】請問CEO講師:黃麗燕Margaret(WAVE中小企業CEO品牌/領導學創辦人、前李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁)影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)天下學習線上課程【有聲書】改變世界：25個影響歷史文明的名人大事【典範聖賢篇】講師:胡川安(暢銷作家)語音教學中文發音(DVD版)天下學習線上課程高效產出：突破資源限制的敏捷管理術講師:林裕丞(台灣敏捷協會創會理事長、新加坡商鈦坦科技戰略顧問)影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)天下學習線上課程數位行銷：社群、數據與銷售的13堂應用課講師:張志浩(台灣邁肯行銷傳播集團董事長暨執行長)影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)